Verlagsgruppe Droemer Knaur



Stressfrei durch Meditation

9783426414651
Erhältlich bei Ihrem Buchhändler und in diesen Formaten:
E-Book, O.W. Barth eBook
01.03.2012, 192 S.

ISBN: 978-3-426-41465-1
Diese Ausgabe ist lieferbar
22,99
inklusive 19%
Mehrwertsteuer

Das MBSR-Kursbuch nach der Methode von Jon Kabat-Zinn. Mit sechs gesprochenen Meditationen als Audio-Dateien

"Stressfrei durch Meditation" von Maren Schneider ist ein speziell aufbereitetes eBook mit multimedialen Elementen: Es wurden die Meditationen und Übungen zum Anhören integriert!

Kein Meditations-Programm hat eine solche Erfolgsgeschichte vorzuweisen: Was Jon Kabat-Zinn vor über dreißig Jahren begründet hat, ist inzwischen zu einer breiten Bewegung geworden. Achtsamkeitspraxis hat ihren Platz in der Mitte unserer Gesellschaft gefunden. Sie ist nicht an religiöse Formen gebunden, und es besteht kein wissenschaftlicher Zweifel mehr an ihrer Wirkung. Die heilsame Kraft dieses 8-Wochen-Programms, besonders hinsichtlich unseres stressigen Lebensstils, ist klinisch eindeutig belegt.
Nun kommt mit Maren Schneiders Buch endlich eine kompakte Darstellung des gesamten Kurses. Jeder kann ihn hiermit Woche für Woche nach einem genauen Übungsplan in sein Leben integrieren. Dazu wurden alle zentralen Übungen als Audiodateien an den entsprechenden Stellen ins eBook eingebunden. Sie sind ein unentbehrlicher Helfer für die wirkliche Aneignung der Meditationen.

Die Autorin

Maren Schneider

Portrait von  Maren Schneider

Maren Schneider ist eine der bekanntesten deutschsprachigen Autorinnen im Bereich Achtsamkeit, Meditation und Buddhismus. Sie ist ausgebildete...

zur Autorin Bücher von Maren Schneider

Pressestimmen

"Im Gegensatz zu vielen anderen Büchern, die auf oft nur wenigen bunten Seiten oberflächlich über MBSR informierne, könnte das vorliegende Werk neben dem Klassiker "Gesund durch Meditation" von Kabat-Zinn bald zur Basisliteratur des Achtsamkeitstrainings gehören!"

Ergotherapie Magazin, Mai 2013

Lesetipps

Du hast dieses Buch schon gelesen? Dann , um es hier weiterempfehlen zu können.

Es ist ein verständliches und gut aufgebautes Kursbuch zum selbstständigen Erlernen der MBSR-Methode.

Das Buch wurde von Maren Schneider geschrieben. MBSR steht für Mindfulness-Based-Stress Reduction (Stressbewältigung durch Achtsamkeit). Frau Schneider arbeitet unter anderem als Heilpraktikerin für Psychotherapie und Achtsamkeitslehrerin.

Das Buch besteht aus einer Einleitung, der Gebrauchsanweisung, dem in acht Wochen unterteilten Kurs sowie einem Anhang. Zu diesem gehören insbesondere die Übungsplan-Übersicht, Literatur und CDs zur weiteren Unterstützung der Übungspraxis sowie der Inhalt der beiden zum Buch gehörenden Übungs-CDs.

Meditation und Yoga, die Bestandteile dieser Methode sind, können dazu führen, dass der Stress sich verringert, sich die allgemeine Stimmung sowie die Fähigkeiten wie Aufmerksamkeit, Mitgefühl und Empathie verbessern. Auch können damit das Immunsystem gestärkt und chronische Schmerzen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlafstörungen und Essstörungen reduziert werden.

Die im Buch enthaltenen Übungen des jeweiligen Wochenprogramms sollen an sechs von sieben Tagen durchgeführt werden. Hierfür werden pro Übungstag ungefähr 45 bis 60 Minuten benötigt. Ein Tag der Woche ist übungsfrei. Es soll jeweils nur das Kapitel für die jeweilige Woche gelesen werden. Am ersten Tag der neuen Woche werden für das Durcharbeiten des entsprechenden Kapitels laut Autorin gewöhnlich zweieinhalb bis drei Stunden benötigt. Jede der Wochen hat ein Schwerpunktthema. Diese sind „Mit der Achtsamkeit vertraut werden“, „Wahrnehmung und Meditation“, „Grenzen erforschen“, „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“, „Mit Schwierigkeiten umgehen lernen“, „Achtsame Kommunikation“, „Für sich selbst sorgen“ und „Die Praxis beibehalten“.

Der größte Teil der Übungen besteht aus dem Body-Scan, der Achtsamkeitsmeditation auf den Atem, dem sogenannten Atemraum, dem Achtsamkeits-Yoga sowie der Meditation zum Umgang mit Störungen. Diese Übungen sind nicht nur textlich im Buch enthalten, sondern auch Bestandteile der beiden Übungs-CDs. Die Anleitungen auf den beiden Übungs-CDs sind mit einer angenehmen Stimme in ruhigem Tempo gesprochen.

Die verschiedenen Texte und Übungsanleitungen sind verständlich formuliert. Zu den Yoga-Übungen gehören neben der textlichen Beschreibung auch Zeichnungen.

Das Programm ist grundsätzlich so ausgelegt, dass es in acht Wochen umgesetzt werden soll/kann. Allerdings besteht auch die Möglichkeit sich mehr Zeit zu lassen. Für mich war es leider nicht möglich die o. g. Zeitanteile an sechs von sieben Wochentagen acht Wochen lang für die &

denise, 26.02.2019

Ich bin von diesem Buch begeistert. Maren Schneider präsentiert ein achtwöchiges Achtsamkeits-Übungsprogramm, das nur
noch durchgeführt werden muss. Es ist toll geschrieben, liest sich leicht und enthält alles, was man über Achtsamkeit und ihre Anwendung wissen muss und ist sowohl für Neueinsteiger als auch für Erfahrene bestens geeignet.
Beigelegt sind zwei Audio-CDs, die zusammen eine Spielzeit von fast zweieinhalb Stunden haben und die durch die Übungen leiten. Die Stimme strahlt Ruhe aus und ist angenehm, für meinen Geschmack sind die Pausen eine Winzigkeit zu lang (könnte aber auch an meiner Ungeduld liegen). Eine musikalische Untermalung gibt es nicht, brauchts aber auch nicht unbedingt.
Ich muss mich noch einmal wiederholen: Ich bin begeistert! Das Geld für die Anschaffung dieses Buches ist bestens angelegt und ich kann nur unbedingt zum Kauf raten. (Ich bin beigestert!)

deprilibri.fx7.de
Merle, 21.09.2012
↑ nach oben