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Gesundheit im Alltag integrieren

Am Jahresende sehen wir häufig ein: Das Jahr hätte insgesamt durchaus gesünder vonstatten gehen können. Aber meistens fehlt uns die Zeit und die Muße, um darauf zu achten. Alles andere geht einfach viel schneller. Was wir oft nicht bedenken: Auf die eigene Gesundheit zu achten, fängt schon in kleinen Schritten an.

Dr. Franziska Rubin – 7 Minuten am Tag

7 Minuten. Das ist die Zeit, die wir laut Dr. Franziska Rubin am Tag brauchen, um unser Leben deutlich gesünder zu gestalten. Und die findet man in den zur Verfügung stehenden 24 Stunden auf jeden Fall!
In ihrem neuen Buch setzt Franziska Rubin an den Verhaltensweisen an, die uns davon abhalten: Sie gibt Hilfestellungen zum Erkennen dieser, aber auch wie wir die erwünschten Änderungen möglichst zügig und ohne viel Aufwand auch wirklich umsetzen und in unserem Alltag verankern können. Dabei kommen ihre Tipps aus den vielfältigsten Bereichen wie unter anderem Ernährung, Prävention und Mind-Body-Medizin.
Mit Rezepten, Anleitungen, Übungen und Anregungen zu den 7 Minuten am Tag für eine gesündere Lebensweise!

7 Minuten am Tag

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Paperback 20,00 €

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Dr. Markus Strauß – Die Wildpflanzen-Apotheke

In unserer Ernährung steckt ein großes Potential für ein gesünderes Leben. Vor allem durch Wildkräuter können wir Vitamine, Mineralstoffe, essentielle Fettsäuren und weitere Vitalstoffe aufnehmen. Was für Schätze diese essbaren Kräuter, die auf dem Feld oder der Wiese wachsen, beinhalten, wissen wir oft gar nicht. Dabei sind sie absolute Superfoods!
Dr. Markus Strauß möchte mit seinem Buch »Die Wildpflanzen-Apotheke« in dieses Wissen einführen. Er nennt wichtige Sammelstellen für die Kräuter, zeigt Möglichkeiten für den eigenen Anbau im Garten oder auf dem Balkon auf und gibt zusätzlich 60 Rezepte mit auf den Weg, die in kurzer Zeit und mit wenigen Zutaten umsetzbar sind. Gesunde Heilwirkung inklusive.

Die Wildpflanzen-Apotheke

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Paperback 19,99 €

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Dr. Malte Rubach – Das Geheimnis des gesunden Alterns

Wer gesund lebt, lebt lange. Aber wie macht man das am besten?
Dr. Malte Rubach ist Ernährungswissenschaftler und Altersforscher und greift in seinem Gesundheitsratgeber auf die moderne Altersforschung zurück, die viele gesicherte Erkenntnisse zur Beantwortung dieser Frage liefert.
Erst einmal steht fest: körperliche und mentale Fitness hängen eng miteinander zusammen und spielen beide eine große Rolle für das gesunde Älterwerden. Kurz gesagt geht es um das richtige Maß an Ernährung, Bewegung und Genuss, damit wir gesund und glücklich alt werden.
»Das Geheimnis des gesunden Alterns« gibt ein Fazit aller wissenschaftlichen Studien zu diesem Thema und bietet die besten Ratschläge mit vielen praktischen Anwendungen.

Das Geheimnis des gesunden Alterns

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Jonathan Hoban – Gehen & heilen

Um gesund älter zu werden muss nicht nur auf die Ernährung geachtet werden, sondern auch auf die Bewegung. Schon ein Spaziergang weckt unsere Lebensgeister. Geh-Therapeut Jonathan Hoban hat aufgrund der positiven Effekte eines Spazierganges eine neue Therapieform initiiert: die Geh-Therapie.
Sobald wir gehen oder auch laufen, arbeitet unser Gehirn besser – vor allem in der Natur. Wir kommen dadurch in einen Modus, in dem wir eine höhere Bereitschaft dazu haben, auf uns selbst zu hören und Gefühle zu ermitteln. In seinem Buch »Gehen & heilen« gibt Jonathan Hoban den Leser*innen Übungen mit, die dabei helfen Stress und Krisen mit belastenden Emotionen gezielt abzubauen. Die Geh-Therapie ist dadurch besonders wirksam bei Ängsten, Depression, Stress und Burnout und sorgt für die mentale Gesundheit.