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Yoga-Rituale für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene

Yoga entspannt, wirkt gegen Stress und hilft uns, zu mehr Erfüllung im Leben zu gelangen. Doch oftmals fällt der Start und die Auswahl der richtigen Asanas und Meditationsübungen nicht leicht. Die bekannten Yoga-Coaches Inge Schöps und Diana Schöpplein bieten mit ihren Büchern daher die besten Tipps für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene, die sich eigene Übungen zur Entspannung und Stärkung des Geistes wünschen. Inge Schöps widmet sich dabei der Aktivierung des Vagusnervs zur Aktivierung von Ruhe und Tiefenentspannung, während Diana Schöpplein Yoga-Rituale und Inspirationen für die verschiedenen Tageszeiten bietet, die so dem eigenen Tag Struktur und Halt geben.

Eine Frau liegt mit dem Oberkörper auf einer Yogamatte. Ihr Hände sind nach vorne gestreckt und die Handflächen aneinandergelegt. Daneben steht der Schriftzug "Yoga für Zuhause"

Inge Schöps - Yoga for EveryBody - Ruhe und Tiefenentspannung

So unterschiedlich die Ursachen für Stress sein können, so verschieden äußern sich auch die Symptome: Innere Unruhe und Nervosität, Bluthochdruck, Schlafstörungen bis hin zu Burnout und Depressionen. Doch die gute Nachricht ist: Yoga wirkt gegen Stress! Inge Schöps ist zertifizierte Yoga-Lehrerin, die Bestseller-Autorin der Yoga for EveryBody-Reihe und gründete darüber hinaus die Yoga-Community Yoga-On

Ihr neues Buch »Yoga for EveryBody - Ruhe und Tiefenentspannung« richtet sich - wie auch die Vorgänger- an Einsteiger*innen und Fortgeschrittene. Das Chill-Out-Yoga ist eine Mischung verschiedener Stile ohne einer dogmatischen Richtung zu folgen. Alle Übungen behandeln den Vagusnerv. Er ist der längste unserer zwölf Hirnnerven und verläuft vom Gehirn durch den Hals, über den Brustraum und spaltet sich in den linken und rechten Vagus, die zu Herz, Lunge, Magen, Bauchspeicheldrüse, Darm etc. führen. Der Vagusnerv wird auch Ruhenerv genannt und steuert unser parasympathisches Nervensystem, das für Ruhe und Entspannung zuständig ist. Im Buch bietet Inge Schöps 50 Asanas sowie Achtsamkeits-, Atem- und die Meditationsübungen, die den Vagusnerv aktivieren und so kurze und längere Entspannungsphasen, Regeneration und Heilung ermöglichen. 

Aufgebaut in die drei Schritte Zur Ruhe kommen, Tiefer in die Ruhe kommen und Tiefenentspannung pur holt uns das Buch da ab, wo wir jetzt sind. Das Ziel aller Übungen ist, sich so wenig wie möglich anzustrengen. Inge Schöps unterstützt dies durch unterschiedliche Varianten der Übungen, die unterschiedliches Alter, unterschiedliche Statur und unterschiedliche Beweglichkeit berücksichtigen. Ganz getreu dem Motto Yoga for EveryBody kann so jede*r zu Entspannung finden. 

Taschenbuch 10,00 €
E-Book 9,99 €

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Diana Schöpplein - embrace life: Yoga Rituale

Diana Schöpplein ist eine international bekannte Dozentin für Yoga, Meditation und mehr Erfüllung im Leben. Vor über 35 Jahren begann ihre Forschung über Transformation, Ritual und Yoga als Lebenskunst und führte sie tief in die Welt der Kunst und der fernöstlichen Philosophie. In »embrace life: Yoga Rituale« bietet sie wirkungsvolle Übungen und Inspirationen, die den ganzen Tag bereichern – vom Aufstehen bis zum Zubettgehen.

Ihre Rituale helfen, den eigenen Tag zu strukturieren und schenken uns Fokus, Halt und Sinnhaftigkeit. So speichert ein bewusst praktiziertes Morgenritual die Erfahrung von Verbundenheit und Gelassenheit auf tieferer Ebene ab und macht sie im Alltag leichter abrufbar. Es ermöglicht, aus dem Innersten heraus genüsslich den Tag vorzubereiten. Im Gegensatz dazu helfen Rituale am Abend, die täglichen Aufgaben und Programme hinter uns zu lassen und rasch in Mitte und Erdung zu kommen. Die Anleitungen und Fotos im Buch laden ein, sich die Rituale nach und nach den eigenen Bedürfnissen entsprechend zusammenzustellen und so ein erfüllteres Leben zu erkunden, zu integrieren und selbst zu gestalten. Die Quellen der Yoga-Rituale sind zum einen die Asana-Praxis des Hatha-Yoga sowie einige seiner effektivsten Reinigungs- und Atemübungen. Auch Mantras und Meditationen kommen als Einstimmung in den Tag und für bestimmte Lebenssituationen zum Tragen.

Gemeinsam mit Diana Schöpplein können wir uns so selbst mit offenem Herzen in der eigenen Vielschichtigkeit, Einzigartigkeit und Größe begegnen und wertschätzen.

Paperback 25,00 €
E-Book 22,99 €