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Mit diesen Tricks nachhaltig die eigene Gesundheit stärken

Atemprobleme, Hüftbeschwerden oder andere Schmerzen: Gesundheitsprobleme beeinträchtigen unseren Alltag und führen oftmals dazu, dass wir das Leben nicht mehr richtig genießen können. Wie wir selbst mit gezielten Übungen unsere Gesundheit nachhaltig stärken können, zeigen diese ganzheitlichen Gesundheitsratgeber renommierter Experten.

Junge Frau dehnt sich mit dem Rücken zur Kamera in der Natur

Inka Jochum - Das Hüftheilbuch

Die Hüfte ist ein wahres Wunder der Natur. Von den meisten wird sie jedoch erst wahrgenommen, wenn sie schmerzt. Und dann wird etwas gegen diesen Schmerz unternommen, anstatt nach den Ursachen zu suchen und diese zu beseitigen. Die erfahrene Körpertherapeutin Inka Jochum informiert in ihrem neuen Gesundheitsratgeber anschaulich, wie man Blockaden, Steifheit oder Schmerzen nachhaltig selbst behandelt und sich damit den Ursachen widmet. 

Hüftbeschwerden sind sehr oft Ausdruck der gesamten Aufrichtung des Körpers, und schon allein durch die Verbindung von Atem und Bewegung lassen sich manche Hüftprobleme korrigieren. Mit dem Übungsprogramm von Inka Jochum wird die Hüftgelenksmuskulatur trainiert und gestaute blockierte Energie ins Fließen gebracht. Die Übungen können im Stehen, Sitzen, Knien und Liegen durchgeführt werden und erfordern keine Vorkenntnisse oder besondere Beweglichkeit. Die Hüftgelenke werden geschmeidig, und die Muskulatur wird durch die Bewegungen gekräftigt, tonisiert und vitalisiert.

Mit seinen 90 Farbfotos ist »Das HüftHeilbuch« ein ganzheitlicher Gesundheitsratgeber und bietet wirksame Selbsthilfe bei Hüftproblemen - so gelingt das Üben zu Hause leicht und effektiv!

Paperback 12,99 €
E-Book 9,99 €

Körpertherapie für eine ganzheitliche Gesundheit:

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Nina Roy - TCM Your Life

Dr. med. Nina Roy ist Ärztin für Allgemeinmedizin und Innere Medizin und praktiziert seit über zwanzig Jahren Traditionelle Chinesische Medizin. Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) bietet als Medizin der Prävention ein ganzheitliches Konzept, das Leben und dessen Ausprägungen zu erfassen. Als Basis dient die Annahme, dass eine Kraft die Menschen untereinander, aber auch mit der Natur und dem Universum verbindet. Wir Menschen unterliegen deshalb gewissen Naturgesetzen und Prinzipien. Die TCM versucht diese Prinzipien ins Gleichgewicht zu bringen und so innere Balance wiederherzustellen.

Mit ihrem ganzheitlichen Gesundheits-Ratgeber ermöglicht Nina Roy uns so den Zugang zu einem Wissen, das in jedem Menschen ganz natürlich angelegt ist. Wir alle sind Teil der Natur und eingebunden in ihren immer wiederkehrenden Rhythmus. Viele Erkrankungen resultieren aus dem Vergessen oder Verdrängen dieses Bewusstseins und dem daraus entspringenden Lebensstil. Mit Hilfe konkreter Ernährungsvorschläge und Empfehlungen für Bewegung und Entspannung hilft die TCM-Ärztin uns, Körper, Geist und Seele zu harmonisieren. So kann die Energie wieder optimal in Fluss kommen: Krankheiten wird vorgebeugt und die Selbstheilung bei bestehenden Beschwerden angeregt.

»TCM Your Life« bietet Selbsttests, Atemübungen, Bewegungstipps und Infos zur gesunden Ernährung, damit die TCM ein alltäglicher Bestandteil unserer Gesundheit wird

Paperback 22,00 €
E-Book 19,99 €

Ralph Skuban - ATMEN - heilt - entspannt - zentriert 

Wir atmen zwischen 12 bis 18 Mal in der Minute, und das ganz unbewusst. Doch wie wir atmen, ist von entscheidender Bedeutung für unsere Gesundheit. Auch schon vor der Coronapandemie gehörten Atemwegserkrankungen zu den häufigsten Erkrankungen. Der Atemexperte Ralph Skuban erklärt in seinem Praxisbuch die wichtigsten Techniken des bewussten Atmens und widmet sich den unterschiedlichen Beschwerden. 

Von den klassischen Übungen der „alten Yogis“ bis hin zu modernen Ansätzen des verlangsamten Atmens und der Buteyko-Methode findet jede und jeder den Weg zu einer gesunden und wohltuenden Atmung. Alle Übungen sind vom Autor über viele Jahre erprobt und verfeinert worden und für alle Praktizierenden leicht anwendbar. In seinem Ratgeber geht Ralph Skuban aber auch über diese praktischen Anwendungsübungen hinaus und hilft, mit fundiertem Hintergrundwissen den Prozess des Atmens zu verstehen. Er widmet sich zahl­reichen chronischen Beschwerden wie Atemwegsproblemen, Herzkreislauf­er­krankungen, Schlaf­problemen, Erschöpfung, Depressionen, innerer Unruhe bis hin zu Panik­attacken, stellt Zusammen­hänge mit der Atmung her und gibt Übungen zur Bewältigung häufiger Beschwerden.

Ganzheitlich und individualisierbar ist Ralph Skubans Buch der perfekte Begleiter für alle Bedürfnisse und Beschwerden im Bereich der Atmung. 

Gebundene Ausgabe 22,00 €
E-Book 18,99 €