Dr. med. Franziska Rubin

7 Minuten am Tag endlich kraftvoll und gelassen

Das erfolgreiche 7-Minuten-Programm für eine starke Psyche, mehr Gelassenheit und Energie – von Bestsellerautorin Dr. med. Franziska Rubin

7 Minuten am Tag reichen aus, damit Sie ab sofort stressfreier, entspannter und zufriedener leben. Die Bestsellerautorin und Ärztin Dr. med. Franziska Rubin hat in ihrem neuen Gesundheits-Ratgeber die besten wissenschaftlich gesicherten Methoden und Übungen aus den sieben wichtigsten Lebensstilbereichen zusammengetragen, die Ihre Psyche (wieder) stark machen.

7 Minuten am Tag - das erprobte, ganzheitliche Erfolgsprogramm

Mit nur 7 Minuten pro Tag bauen Sie Stress ab, stärken Ihre Resilienz und etablieren gesunde Gewohnheiten. Sie können alle Techniken und Methoden ganz einfach in Ihren Alltag integrieren. Mit dabei:

Leichtmacher für schwierige Situationen
Tankstellen bei Kraftmangel
Ruhefinder bei Stress und zur Entspannung
Glücksgaranten für trübe Tage
Seelenstärker bei Verletzungen
Schutzschilder gegen Belastungen und Krisenhelfer in der Not

Stärken Sie jetzt Ihr seelisches Wohlbefinden und bringen Sie mehr Achtsamkeit in Ihren Alltag.

Nutzen Sie 50 Kraftmacher und zahlreiche Übungsvarianten, um Ihre Psyche zu stärken, die Batterien wieder aufzuladen und um seelisch gewappnet zu sein für die Herausforderungen Ihres Alltags.
Schenken Sie sich jeden Tag 7 Minuten und verbessern Sie in 7 Wochen nachhaltig Ihr seelisches Wohlbefinden.
Mit den besten Techniken, Übungen und Wohlfühlrezepten zum Stressmanagement und für mehr Kraft, Balance, bessern Schlaf und innere Stärke.

Starten Sie jetzt mit Franziska Rubins 7-Minuten-Programm für seelisches Wohlbefinden und eine gesunde Psyche.

7 Minuten am Tag für mehr Energie und Spaß im Leben – seien Sie es sich wert!

Paperback 22,00 €

E-Book 17,99 €

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4 einfache Selbstanwendungen

Linsen zählen

Mit einer kleinen Übung konzentrieren Sie sich auf Positives. Stecken Sie sich morgens ein paar trockene Linsen in die linke Hosentasche. Sobald etwas Gutes an Ihrem Tag passiert, stecken Sie eine Linse von der linken in die rechte Tasche. Abends sehen Sie: So viel Schönes ist heute passiert.

Bewusstes Gähnen

Sie können Gähnen bewusst als Einschlafhilfe einsetzen, wenn Sie müde sind. Aber auch, um morgens besser aufzuwachen; so bekommen Sie eine Extraportion Sauerstoff. Es wirkt aber auch wunderbar, wenn Sie angespannt sind oder mit Emotionen wie Angst und Wut zurechtkommen wollen.

Vorwärtskommen mit Rückwärtsgehen

Ja, es sieht etwas ungewohnt aus und fühlt sich beim ersten Mal auch seltsam an. Dabei ist Rückwärtsgehen ideal, um den Kopf freizubekommen und sich abzulenken, wenn die Wellen über einem zusammenzuschlagen drohen. Gleichzeitig werden auch noch die Knie entlastet, und wir richten uns auf.

Anti-Stress-Drinks für den ganzen Tag

In der ayurvedischen Kräuterkunde ist es eines der am häufigsten verwendeten pflanzlichen Heilmittel: die Schlafbeere. Oder im Original: Ashwagandha. Aus den Wurzeln und Blättern werden Pasten und Öle zur Massage hergestellt. Aber auch als Stärkungsmittel für die Nerven ist es hilfreich.

Dr. med. Franziska Rubin

Dr. med. Franziska Rubin ist ganzheitliche Ärztin, TV-Moderatorin und Bestsellerautorin. Von 1998 bis 2015 moderierte die promovierte Ärztin wöchentlich das Gesundheitsmagazin des MDR Hauptsache Gesund. Sie ist Kneipp Gesundheits-Preisträgerin und gefragte Referentin. Ihr besonderes Anliegen ist es, möglichst vielen Menschen kompetent Rat und Hilfe zu bieten und über die faszinierenden Möglichkeiten der Naturheilkunde und Komplementärmedizin zu informieren. Weitere Informationen unter https://www.franziska-rubin.de/

7 Minuten am Tag reichen für ein gesundes Leben

7 Minuten am Tag

Bestseller

Die bekannte Ärztin Dr. Franziska Rubin ist überzeugt: Mit nur 7 Minuten Zeitaufwand am Tag kann es jedem gelingen, deutlich gesünder und besser zu leben. In diesem wegweisenden Praxisbuch zeigt sie, wie. Zum einen geht dies dadurch, Verhaltensweisen zu erkennen, die uns davon abhalten, gesund zu leben oder zu werden. Zum anderen gibt die Ärztin Hilfestellungen, wie wir erwünschte Änderungen möglichst zügig und unaufwendig umsetzen und gesunde Gewohnheiten verankern können. Ihre Tipps können nach einem ausgeklügelten Baukastensystem chronologisch gelesen oder aber nach Belieben rausgepickt werden. Wichtig ist, dass man jeden Tag diese 7 Minuten investiert und die Änderungen, die Wirkung zeigen, kennzeichnet und dann nächste Woche oder nächsten Monat wieder einbaut. Solange, bis viele davon ins tägliche Leben eingeflossen sind.
Die Tipps kommen aus den Bereichen: Prävention, Mind-Body-Medizin, soziales Miteinander, Self-Care, Ernährung, Bewegung und Entspannung und Stressmanagement. Mit vielen schnellen Rezepten, Anleitungen, Übungen und Anregungen für eine gesündere Lebensweise. 7 Minuten am Tag hat jeder.

Paperback 20,00 €

E-Book 14,99 €

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