In unserem Alltag sind wir oftmals gestresst: Ob von der Arbeit, der Freizeit oder einfach allem zusammen. Die Zeit für uns selbst wird dabei oft knapp, dabei ist sie wichtig für unsere innere Balance. Meditieren hilft uns dabei diese wiederzufinden. Das Wort “Meditation” kommt vom lateinischen Wort “meditari”, was soviel wie “nachdenken” oder auch “sich vorbereiten” bedeutet. Denn in der Meditation nehmen wir uns Zeit für uns selbst, damit Ruhe in unser sich ständig drehendes Gedankenkarussell kommt.
In der Meditation steht Entspannung als oberstes Ziel. Allerdings gibt es viele verschiedene Ansätze, die einen lehren den eigenen Geist zu öffnen und die Achtsamkeit zuzulassen. Nicht jede Art der Meditation ist für eine Person die richtige. Oftmals braucht es zudem viel Übung, um den gewünschten Zustand der Entspannung zu erreichen.
Wir wollen euch einige unserer Bücher vorstellen, die euch in die facettenreiche Welt der Meditation einführen und auf den Weg der Ruhe mitnehmen.
Schon 15 Minuten am Tag reichen, um Yoga zu einem festen Bestandteil deines Lebens zu machen. Yogalehrer Patrick Broome zeigt, wie das geht.
Das Besondere:
Die Sequenzen können individuell aus folgenden Elementen zusammengesetzt werden: Meditation, Atemübungen, Yoga-Übungsfolgen und Entspannung.
Ziel dabei ist nicht die perfekte Körperposition, sondern das gute Gefühl, das entsteht.
Die Auswahl der Asanas ermöglicht jedem Übenden, schnell in die Tiefe zu kommen.
Sie verhelfen zu einem gesunden Körper, einem klaren Geist und einem offenen Herzen.
Mooji ist ein bekannter spiritueller Meister, der uns zu unserer essentiellen Natur leiten möchte. Einladung in die Freiheit lädt die Leser*innen zu einer geführten Meditation ein, die uns die Möglichkeit geben soll aus der Innenperspektive die direkte Erfahrung mit unserem wahren Selbst zu erfahren. Dabei ist Moojis Ziel nicht auf weiterfolgende Bücher, Seminare oder Zwischenziele zu verweisen, sondern durch genau diese eine Meditation die Achtsamkeit und Hingabe in uns zu wecken, mit der es uns möglich wird im Hier und Jetzt unsere innere Wahrheit und höchste Freiheit zu verwirklichen. Ein Universalschlüssel zu innerem Erwachen.
Qigong ist eine Übungspraxis, mit der wir Körper und Geist wieder in Harmonie bringen. Denn nach der Vorstellung der Traditionellen Chinesischen Medizin können Beschwerden jeglicher Art durch Blockaden in den Energiebahnen entstehen. Die erfahrene Bewegungstherapeutin Inka Jochum hat einfache Qigong-Übungen für Menschen zusammengestellt, die sich erschöpft fühlen oder etwas für ihre Gesundheit tun wollen. Durch die klaren Anleitungen und Step-by-Step-Fotos in diesem Meditationsbuch wird das Üben zu Hause leicht und effektiv gestaltet, sodass die Energien im Körper in Einklang gebracht werden können. Unter anderem stellt Inka Jochum ihr spezielles Programm vor: Sechs heilende Laute, die die Organe des Körpers stärken. Durch Qigong wird die Selbstheilung durch innere Ruhe gefördert.
Eine andere Möglichkeit das innere Gleichgewicht herzustellen ist Xiu Yang. Die alte Methode hat Mimi Kuo-Deemer nun ins heutige, moderne Leben übersetzt: Eine Kombination von Übungen in Meditation und Achtsamkeit bis hin zu Yoga und Einheiten des Qigong. Diese unterstützen dabei nicht nur die Gesundheit, sondern sorgen für mehr Harmonie und Glücklichsein. Die begleitende Kernfrage dabei lautet: Welche positiven Eigenschaften möchten wir im Leben pflegen?
Ein Weg, um nicht nur Balance sondern auch Frieden ins eigene Leben und in das Zuhause zu bringen.
Natürlich gibt es auch die Menschen, die nicht jeden Tag meditieren, aber dennoch achtsam sein wollen. Shit happens ist ein praktischer Leitfaden für den eigenen Alltag: Fühlen Sie sich schlecht behandelt? Sind Sie von Kollegen genervt? Ist einfach etwas schlimmes passiert? Solche Situationen laufen uns immer wieder über den Weg und wir wissen oft nicht, wie wir damit ruhig umgehen können. Die Schönheit des Augenblicks erkennen, Glück von Unglück unterscheiden, Konfliktsituationen meistern, achtsam bleiben – Dieses Buch ist die Anleitung zum Menschsein in einer beschissenen Welt. Denn wir können die schlimmen Dinge nicht ändern, nur unsere Einstellung dazu.
