Alles, was Sie brauchen, ist 1 Minute Zeit

Der bekannte TV-Arzt Dr. med. Carsten Lekutat zeigt, wie Sie mit der richtigen Strategie und Motivation Ihre Gesundheit nachhaltig verbessern. Dafür hat er Micro-Preps entwickelt, kleine, freudvolle, alltagstaugliche Einheiten, die dauerhaft einen gesünderen Lebensstil bewirken.

Wie soll das gehen? Ganz einfach: 1 Minute Pause während des Essens ist die perfekte Gewichtskontrolle; 1 Minute Blitzentspannung kann Panikattacken beenden und 1 Minute kalt duschen schützt das Immunsystem ..

Paperback 20,00 €
E-Book 17,99 €
Dr. med. Carsten Lekutat

Dr. med. Carsten Lekutat

Dr. med. Carsten Lekutat ist Facharzt für Allgemeinmedizin, Sportarzt, Buchautor und TV-Arzt. Er ist Leiter des Berliner HIT Hausarztzentrum in Tegel. Als Fernseharzt moderierte er Der Gesundmacher bei Sat.1 am Mittag, im WDR Fernsehen die wöchentlichen Prime-Time-Sendungen Raus aus dem Stress und Der Gesundmacher. Bereits 2012 übernahm Dr. med. Lekutat die Moderation der wöchentlichen Gesundheitssendungen Fit und gesund sowie In good shape auf DW. Zusätzlich führt er seit September 2015 wöchentlich durch die Sendung Hauptsache Gesund im MDR Fernsehen. Dr. Carsten Lekutat ist Autor mehrerer Bücher und lebt in Berlin. 

Fragen an Dr. med. Carsten Lekutat

Was ist Ihre Lieblings-Übung, die sich in einer Minute umsetzen lässt?

Alle Arten von Balanceübungen. Eine große Gefahr für uns älter werdende Menschen sind nämlich Stürze. Wenn man als Kind einfach mal hinfallen kann, ohne dass groß etwas passiert, sieht das bei Erwachsenen und gerade bei Senioren schon anders aus. Und ein gebrochener Knochen kann hier den Unterschied zwischen aktivem Leben und Behinderung oder sogar, wenn es hart auf hart kommen, zwischen Leben und Tod bedeuten. Daher macht es Sinn schon früh mit Balanceübungen anzufangen. Das Stehen auf einem Bein, vielleicht sogar auf einem dicken Kissen, um es besonders schwer zu machen, ist eine tolle Übung, die in nur einer Minute gut funktioniert.

Welche Gesundheitsminute integrieren Sie am häufigsten in Ihren Alltag?

Ich stecke am liebsten meine Hände für eine Minute in den Sand und habe mir extra zwei große Blumentöpfe dafür gekauft – natürlich ohne Blumen. Wissenschaftler haben nämlich zeigen können, dass wir unsere Bakterienzusammensetzung im Darm, das sogenannte Mikrobiom, verbessern können, wenn wir unsere Hände in die Erde stecken. Und das kräftigt unser Immunsystem und beeinflusst viele Stoffwechselwege in unserem Körper. Und darüber hinaus ist es eine wirklich einfache Übung, da man eigentlich gar nichts tut: nur bequem herumsitzen und die Hände in den Sand stecken.

 

 

Leseprobe

Jetzt reinlesen!

Ich werde nicht mehr so häufig auf Partys eingeladen  … und ich habe lange mit mir gerungen, ob ich das Buch mit genau diesem Satz beginnen soll. Schließlich wirke ich nicht sonderlich sympathisch, wenn selbst meine Freunde mich nicht auf ihre Feiern einladen. Und wenn ich nicht sympathisch bin, wieso sollten Sie, liebe Leserinnen und Leser, mein Buch lesen? Keiner mag ein Buch von einem Autor, der nicht zumindest so sympathisch ist, dass man ihn auch zu sich nach Hause einladen würde. Aber lassen Sie mich etwas ausholen, warum ich ein Party-Problem habe. Ich bin Arzt und ich versuche selbst, wann immer es geht, möglichst gesund zu leben. Das ist erst einmal sicherlich sehr löblich und kein größeres Problem. Aber, und hier beginnt das Problem, ich beglücke gerne meine Mitmenschen mit meinen Ideen für ein gesundes Leben. Und in Situationen mit ausgelassener Partystimmung kommt das, lassen Sie es mich mal so ausdrücken, anscheinend nicht immer gut an. Nehmen wir folgendes Beispiel: Ich persönlich möchte nicht nur alt werden, sondern sogar 97,5  Jahre. Dieses Ziel habe ich mir gesetzt, damit ich mein Gehirn nicht mit einer so schwammigen »Ich werde 100  Jahre alt«-Motivation verwirre. Nein, Ziele müssen attraktiv, klar kommuniziert und messbar sein. Und ja, es ist für mich attraktiv, möglichst lange auf diesem Planeten zu verweilen – vor allem, wenn ich das bei bester Gesundheit erreichen kann. Und messbar ist es auch. Ich kenne schließlich das Datum, an dem ich geboren wurde. Also kann ich zumindest grob abschätzen, wie alt ich gerade bin. Und um die geforderte Klarheit zu schaffen: Es sind 97,5 Jahre. Keine generischen 100. Klare Zahl, klares Ziel, klare Aufgabe.

Auch als Hörbuch erhältlich!

Gelesen von Oliver Erwin Schönfeld.

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